Kako izbjeći mučninu tijekom vožnje autobusom

Nekim putnicima smetaju zavoji, drugima višesatna vožnja, a ima i onih kojima mučnina počne čim pokušaju pročitati poruku na mobitelu. Ako vam se to već dogodilo, znate koliko takva nelagoda može pokvariti putovanje.

Mučninu tijekom vožnje autobusom možete pokušati spriječiti tako da sjedite bliže prednjem dijelu vozila, gledate prema cesti ili horizontu, izbjegavate čitanje i ekrane te prije polaska pojedete manji, lagan obrok. 

Ako se simptomi pojave, prestanite gledati u mobitel, oslonite glavu, zatvorite oči ako vam to odgovara i pokušajte mirno disati.

Mučnina tijekom putovanja poznata je kao kinetoza ili bolest kretanja. Može se pojaviti kod odraslih i djece, čak i kada su prethodna putovanja prošla bez problema.

U nastavku donosimo praktične savjete za pripremu, odabir sjedala i postupanje tijekom vožnje, uz posebne preporuke za putovanje s djecom.

Kako spriječiti mučninu u autobusu? Kratki pregled

Najviše možete napraviti prije nego što se nelagoda pojavi. Za početak obratite pozornost na obrok, položaj tijela i aktivnosti kojima planirate kratiti vrijeme.

Ne postoji postupak koji potpuno sprječava mučninu kod svih putnika. Ipak, nekoliko jednostavnih navika može znatno olakšati vožnju.

Lakše je pripremiti se za put kada znate koliko će vožnja trajati. Ako ste skloni mučnini, prije polaska provjerite trajanje putovanja i vrijeme dolaska kako biste mogli isplanirati obrok, odmor i stvari koje želite imati pri ruci.

Na našim stranicama možete provjeriti red vožnje i pronaći informacije o dostupnim polascima za svoju relaciju.

RED VOŽNJE

Zašto nam je mučno tijekom vožnje autobusom?

Bolest kretanja nastaje kada mozak prima informacije o kretanju koje se međusobno ne podudaraju.

Unutarnje uho registrira ubrzavanje, kočenje i zavoje. Oči istodobno šalju informacije o onome što gledate.

Primjerice, ako čitate knjigu, vaše oči prate gotovo nepomične stranice, dok sustav za ravnotežu osjeća da se autobus kreće.

Kod osjetljivih osoba takvo neslaganje može izazvati vrtoglavicu, znojenje, nelagodu u želucu i mučninu.

Zato se problem često pojačava na cestama s mnogo zavoja, pri čestim promjenama brzine ili tijekom aktivnosti koje zahtijevaju gledanje u predmet neposredno ispred sebe.

Koji su prvi znakovi bolesti kretanja?

Mučnina ne mora početi naglo. Prije nje mogu se pojaviti zijevanje, neobičan umor, bljedilo, hladan znoj, pojačano slinjenje ili neugodan osjećaj u želucu.

Neki putnici osjete vrtoglavicu ili glavobolju.

Ako prepoznate prve znakove, odmah promijenite aktivnost. Često je korisnije reagirati na početnu nelagodu nego čekati da se razvije jaka mučnina.

Gdje je najbolje sjediti u autobusu ako vam je mučno?

Ako imate mogućnost odabira, sjedalo bliže prednjem dijelu autobusa, okrenuto u smjeru vožnje, može biti dobar izbor.

Prednost takvog položaja nije samo mjesto u vozilu, nego mogućnost da pogled usmjerite prema naprijed i pratite smjer kretanja.

Pokušajte gledati u udaljenu točku na cesti ili prema horizontu, a ne u predmete koji brzo prolaze neposredno pokraj autobusa.

Sjedalo ne može jamčiti da se mučnina neće pojaviti, ali odgovarajući pogled i stabilan položaj glave nekim putnicima smanjuju nelagodu.

Uz prozor ili uz prolaz?

Ako vam pomaže gledanje u daljinu, sjedalo uz prozor može biti praktično.

Međutim, gledanje u bliske predmete koji brzo prolaze može dodatno smetati. Zato pokušajte usmjeriti pogled dalje od autobusa.

Sjedalo uz prolaz može odgovarati osobama koje radije zatvore oči i odmaraju se.

Najvažnije je da sjedite u smjeru vožnje, osjećate se udobno i ne morate stalno okretati glavu.

Na pojedinim linijama Livno-Busa moguće je odabrati određeno sjedalo tijekom online kupnje, ovisno o raspoloživosti te mogućnosti u rezervacijskom sustavu.

Što jesti prije vožnje da vam ne bude mučno?

Ako ste skloni mučnini, izbjegavajte obilan obrok neposredno prije putovanja.

Masna, vrlo začinjena i teška hrana može dodatno pojačati osjećaj nelagode. Alkohol također nije dobar izbor prije putovanja.

S druge strane, ne morate namjerno putovati potpuno praznog želuca.

Manji obrok koji inače dobro podnosite često je praktičniji izbor. To mogu biti tost, krekeri, banana ili jednostavan sendvič bez teških dodataka.

Tijekom vožnje pijte vodu u manjim gutljajima. Ako vam se pojavi mučnina, nemojte odjednom piti veliku količinu tekućine.

Pomažu li đumbir i bomboni protiv mučnine?

@dr_milosevic 👨‍⚕️#fyp #fypsrbija #fouryou #goviral #balkan ♬ original sound - Dr Mladen Milošević

Đumbir se često koristi kao kućni pripravak protiv mučnine, primjerice u čaju ili bombonima.

Ipak, istraživanja o njegovoj učinkovitosti protiv bolesti kretanja daju neujednačene rezultate.

Ako vam odgovara okus đumbira, možete ga uzeti kao dio uobičajene prehrane, ali nemojte računati da će pouzdano spriječiti simptome.

Dodaci prehrani s đumbirom nisu nužno prikladni za svakoga, posebno ako uzimate određene lijekove ili ste trudni.

Zašto čitanje i gledanje u mobitel pogoršavaju mučninu?

Možda ste primijetili da se tijekom vožnje osjećate dobro sve dok ne počnete odgovarati na poruke ili gledati videozapis.

Kada gledate u ekran, oči prate sadržaj koji se nalazi na maloj udaljenosti od lica, dok unutarnje uho osjeća kretanje autobusa.

Zbog toga čitanje, videozapisi i igrice mogu izazvati ili pojačati simptome bolesti kretanja.

Ako ste osjetljivi, pokušajte put provesti bez duljeg gledanja u ekran.

Umjesto filma možete slušati glazbu, podcast ili audioknjigu. Takve aktivnosti ne zahtijevaju stalno usmjeravanje pogleda na mobitel.

Za putnike koji se pripremaju za dulje međunarodne relacije pripremili smo i članak Što ponijeti na dulje putovanje autobusom u Njemačku, s korisnim savjetima o odmoru, odjeći i ručnoj prtljazi.

Što napraviti ako vam pozli tijekom vožnje? Pet koraka

Ako se mučnina već pojavila, važno je smanjiti aktivnosti i pokrete koji mogu pogoršati simptome.

1. Odmah prestanite gledati u ekran

Odložite mobitel, knjigu ili tablet. Nemojte pokušavati završiti poglavlje ili videozapis ako osjećate da vam postaje lošije.

2. Gledajte prema naprijed ili zatvorite oči

Ako imate pogled prema cesti, usmjerite ga na udaljenu, stabilnu točku.

Ako vam to ne pomaže ili ne vidite prema naprijed, zatvorite oči i pokušajte se odmoriti.

3. Oslonite glavu i dišite polako

Naslonite glavu kako biste smanjili nepotrebne pokrete. Dišite mirno i ravnomjerno, bez forsiranja dubokih udisaja.

Nekim putnicima pomaže da se usredotoče samo na ritam disanja.

4. Uzimajte male gutljaje vode

Ako možete normalno piti, uzmite nekoliko manjih gutljaja vode.

Ako ste već povraćali, posebno je važno pratiti možete li zadržati tekućinu.

5. Obavijestite vozača ako se stanje pogoršava

Ako osjećate da ćete povratiti, mučnina postane jaka ili vam je potrebna pomoć, obavijestite vozača na siguran način.

Autobus se ne može uvijek zaustaviti odmah, osobito na autocesti ili na mjestu gdje zaustavljanje nije dopušteno.

Dok se autobus kreće, ostanite sjediti sa zakopčanim sigurnosnim pojasom kada god je to moguće.

Na sigurnoj, planiranoj pauzi možete izaći na svjež zrak i kratko se odmoriti.

Primjer iz prakse: Ako vam tijekom vožnje kroz zavoje počne biti loše nakon nekoliko minuta gledanja u mobitel, nemojte čekati jače simptome. Odložite uređaj, oslonite glavu, pogledajte prema cesti ili zatvorite oči i pripremite vodu i vrećicu ako zatrebaju.

Što pripremiti u ručnoj torbi ako ste skloni mučnini?

Dobra priprema ne znači da trebate ponijeti mnogo stvari. Važnije je da ono što vam može zatrebati bude lako dostupno.

U ručnoj torbi korisno je imati vodu, papirnate i vlažne maramice, nekoliko laganih grickalica, vrećicu za slučaj povraćanja i rezervnu majicu ako putujete dulje.

Ako prema savjetu zdravstvenog stručnjaka koristite lijek protiv bolesti kretanja, držite ga u originalnom pakiranju, uz upute za primjenu.

Nemojte sredstva koja su vam potrebna tijekom vožnje ostavljati u velikom koferu smještenom u prtljažnom prostoru.

Kako rasporediti ručnu i putnu prtljagu detaljnije smo objasnili u našem vodiču Prtljaga u autobusu – što smijete ponijeti i kako pravilno spakirati.

Mučnina kod djece u autobusu: kako pomoći djetetu?

Djeca mogu biti posebno osjetljiva na bolest kretanja, ali ne moraju uvijek znati jasno objasniti što osjećaju.

Dijete koje je prije nekoliko minuta razgovaralo i igralo se može odjednom utihnuti, problijedjeti ili se požaliti da ga boli trbuh.

Takve promjene mogu biti prvi znakovi mučnine.

Što napraviti kada djetetu počne biti loše?

Primjerice, tijekom vožnje kroz zavoje dijete počne blijedjeti i kaže da mu je mučno dok gleda crtić na tabletu.

Najprije isključite ekran i pomozite mu da udobno sjedi. Ako može gledati prema naprijed ili u udaljeni krajolik, potaknite ga na to. Ako ne može, neka zatvori oči i odmori se.

Pripremite vrećicu i maramice, a ako dijete može piti, ponudite mu nekoliko manjih gutljaja vode.

Za odvraćanje pozornosti mogu pomoći razgovor, priča, pjevanje ili slušanje glazbe. Za razliku od gledanja crtića, takve aktivnosti ne zahtijevaju fokusiranje na ekran.

Kod jakih ili neobičnih simptoma potražite medicinski savjet.

Ako planirate obiteljski odlazak na more, u našem članku Putovanje autobusom do mora s djecom pronaći ćete dodatne savjete o organizaciji vožnje, dječjoj prtljazi i pripremi za put.

Smiju li djeca uzimati lijekove protiv mučnine?

Lijek protiv bolesti kretanja djetetu nemojte davati na svoju ruku.

Prikladnost lijeka ovisi o dobi djeteta, zdravstvenom stanju i drugim okolnostima.

Pojedini antihistaminici mogu izazvati izrazitu pospanost, a kod neke djece i suprotnu reakciju, poput uznemirenosti ili razdražljivosti.

Zato je najbolje prije putovanja razgovarati s pedijatrom ili ljekarnikom i slijediti upute za konkretan pripravak.

Nemojte davati djetetu lijek namijenjen odraslima samo zato što ste smanjili dozu.

Tablete protiv mučnine: što treba znati prije uporabe?

Ako vam se bolest kretanja redovito pojavljuje, liječnik ili ljekarnik može vam pomoći odabrati prikladan način prevencije.

Određeni lijekovi protiv bolesti kretanja bolje djeluju kada se uzmu prije početka putovanja, jer nakon pojave izražene mučnine njihova primjena može biti manje učinkovita.

Ipak, ne postoji jedna tableta koja je najbolji izbor za sve putnike.

Pojedini lijekovi mogu izazvati pospanost, suha usta i druge nuspojave. Također mogu biti neprikladni zbog određenih bolesti ili interakcija s drugim lijekovima.

Nisu svi antihistaminici koji se koriste protiv alergija učinkoviti i protiv bolesti kretanja.

Poseban savjet potreban je trudnicama, dojiljama, djeci, starijim osobama i ljudima koji uzimaju redovnu terapiju.

Nemojte kombinirati lijekove, povećavati dozu ili ih koristiti samo za uspavljivanje tijekom putovanja bez odgovarajuće medicinske upute.

Ako imate česte ili izrazito jake simptome, korisno je razgovarati s liječnikom prije nego što krenete na dulju vožnju.

Kako organizirati dulje putovanje ako ste osjetljivi na vožnju?

Na putovanjima koja traju deset ili više sati važno je razmišljati o udobnosti tijekom cijelog puta, a ne samo o prvih nekoliko sati.

Ako znate da vam dugi boravak u autobusu izaziva nelagodu, pokušajte se dobro naspavati prije polaska. Nedostatak sna može povećati osjetljivost na bolest kretanja.

Nosite udobnu, slojevitu odjeću i pripremite sve što vam je potrebno u manjoj torbi.

Tijekom vožnje izbjegavajte intenzivne mirise ako primjećujete da vam smetaju, a na planiranim pauzama iskoristite mogućnost odmora i svježeg zraka.

Korisno je i doći na autobusni kolodvor bez žurbe. Tako ćete imati dovoljno vremena za ukrcaj, predaju prtljage i smještanje na sjedalo.

Ako niste sigurni koliko ranije trebate stići, pročitajte naš vodič Koliko ranije doći na autobusni kolodvor prije polaska?.

Kada mučnina tijekom putovanja zahtijeva liječničku pomoć?

Tipična bolest kretanja najčešće se smiruje kada prestane kretanje koje je izazvalo simptome.

Ipak, nije svaka vrtoglavica ili mučnina posljedica vožnje.

Ako vam je često mučno i izvan vozila, simptomi dugo traju nakon dolaska ili se postupno pogoršavaju, potrebno je obratiti se liječniku.

Liječnički savjet potreban je i kada povraćanje traje toliko dugo da ne možete zadržati tekućinu ili se pojave znakovi dehidracije, poput vrlo rijetkog mokrenja i izražene slabosti.

Ako se tijekom putovanja pojave nesvjestica, jaka neuobičajena glavobolja, otežano disanje, slabost jedne strane tijela ili druge nagle ozbiljne smetnje, odmah zatražite hitnu medicinsku pomoć.

Takve simptome ne treba automatski pripisivati bolesti kretanja.

Najčešća pitanja o mučnini u autobusu

Ugodnije putovanje počinje prije polaska

Mučninu tijekom vožnje nije uvijek moguće potpuno izbjeći, ali priprema može napraviti veliku razliku.

Ako ste već ranije imali problema, planirajte lagan obrok, odmor i aktivnosti koje ne zahtijevaju gledanje u ekran. Tijekom vožnje pokušajte pratiti smjer kretanja, držati glavu mirno i reagirati čim se pojave prvi znakovi nelagode.

Roditeljima savjetujemo da unaprijed pripreme potrebne stvari za djecu, a putnicima kojima su lijekovi potrebni da se prije puta savjetuju s liječnikom ili ljekarnikom.

U Livno-Busu želimo da se na putovanje možete pripremiti s korisnim i pouzdanim informacijama, bez obzira putujete li na kraćoj regionalnoj ili duljoj međunarodnoj relaciji.

Kada budete planirali sljedeći odlazak, provjerite red vožnje i mogućnost online kupnje karata Livno-Busa. Dobra organizacija ostavlja više prostora za odmor i ugodniju vožnju.